Paano gumamit ng isang manu -manong sipilyo?

A Manu -manong sipilyo ay ang pinaka -pangunahing at karaniwang ginagamit na tool sa aming pang -araw -araw na gawain sa pangangalaga sa bibig. Habang tila simple, ang paggamit ng isang manu -manong sipilyo ng tama ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na ngipin at gilagid. Ang isang mahusay na ugali ng brushing hindi lamang epektibong nag -aalis ng plaka, na pumipigil sa mga lukab at periodontal disease, ngunit pinapahusay din ang kumpiyansa ng iyong ngiti.

Pagpili ng tama Manu -manong sipilyo at toothpaste

Ang isang mahusay na karanasan sa brush ay nagsisimula sa pagpili ng tamang manu -manong sipilyo.

Laki ng ulo ng brush

Ang ulo ng brush ay dapat na maliit at madaling maabot ang lahat ng mga lugar ng bibig, lalo na ang mga ngipin sa likod.

Bristles

Inirerekomenda ang malambot o medium-soft bristles. Ang mga hard bristles ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin at gilagid. Ang bristles ay dapat na mapurol upang maprotektahan ang gum tissue.

Toothpaste

Pumili ng isang fluoride toothpaste. Ang isang sukat na laki ng toothpaste ay sapat para sa bawat aplikasyon.

Tamang pamamaraan ng brushing: Bass Technique

Karaniwang inirerekomenda ng mga dentista ang pamamaraan ng bass, na epektibong naglilinis ng gum line at mga ibabaw ng ngipin.

Paghahanda

Magaan na magbasa-basa sa ulo ng brush at mag-apply ng isang gisantes na laki ng toothpaste.

Anggulo

Hawakan ang Manu -manong sipilyo sa isang 45-degree na anggulo, na naglalayong sa linya ng gum kung saan nagtatagpo ang mga ngipin.

Paggalaw

Gumamit ng banayad, pahalang, oscillating galaw (hindi masiglang pahalang na brush), brushing dalawa hanggang tatlong ngipin nang paisa -isa. Gumamit ng banayad, pahalang na stroke (tungkol sa isang milimetro) upang matiyak na ang bristles ay tumagos sa gum sulci at interdental space.

Pag -ikot

Matapos ang tungkol sa 10 oscillating galaw, i -flick ang ulo ng brush patungo sa mga korona ng ngipin (paitaas para sa itaas na ngipin, paitaas para sa mas mababang ngipin) upang mawala ang dumi.

Mga lugar

• Lateral at medial na ibabaw: Sundin ang "oscillating-and-swishing" na pamamaraan na inilarawan sa itaas, brushing ang panlabas at panloob na ibabaw ng lahat ng ngipin.
  
  
• Occlusal ibabaw: Linisin ang occlusal na ibabaw ng ngipin na may maikli, pabalik-balik na brushing galaw (tulad ng paggiling ng isang bean).
  
  
• Sa loob ng mga ngipin sa harap: Ito ay isang madalas na napapansin na lugar. Hawakan ang toothbrush patayo at magsipilyo gamit ang dulo ng ulo ng brush sa isang up-and-down na paggalaw.
  
  

Brushing tagal at dalas

Tagal: Ang brush ay dapat tumagal ng hindi bababa sa dalawang minuto bawat oras. Hatiin ang iyong bibig sa apat na lugar (itaas sa kaliwa, kanang itaas, ibabang kaliwa, at ibabang kanan), brushing bawat lugar sa loob ng 30 segundo.

Kadalasan: Ang pagsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi, inirerekomenda. Ang pagsipilyo bago matulog ay lalong mahalaga upang maiwasan ang bakterya mula sa pagbuo ng magdamag.

Pag-aalaga sa post-brushing

Pagkatapos ng pagsipilyo, ang paglilinis ng iyong dila at flossing ay mga mahahalagang hakbang sa pagpapanatili ng magandang kalinisan sa bibig.

Paglilinis ng dila

Gamitin ang lugar ng paglilinis ng dila sa likod ng iyong sipilyo o isang dedikadong brush ng dila upang malumanay na kiskisan ang iyong dila mula sa base hanggang sa tip nang maraming beses upang alisin ang bakterya at mapanatili ang sariwang hininga.

Flossing

Ang isang sipilyo ay hindi maaaring ganap na alisin ang plaka sa pagitan ng mga ngipin (sa pagitan ng mga ngipin). Ang pang -araw -araw na flossing ay susi sa paglilinis ng mga lugar na ito at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at sakit na periodontal.

Pagpapanatili ng iyong manu -manong sipilyo

Ang pagpapanatili ng iyong manu -manong toothbrush ay mahalaga para sa epektibo at kalinisan na brush.

Dalas ng kapalit

Ang iyong sipilyo ay dapat mapalitan tuwing tatlo hanggang apat na buwan, o kaagad kung ang bristles ay nag -war o frayed. Ang mga pagod na bristles ay makabuluhang bawasan ang kahusayan sa paglilinis.

Imbakan

Banlawan nang lubusan ang iyong sipilyo pagkatapos ng bawat paggamit at itabi ito nang patayo sa isang maayos na ma-ventilated, tuyong lugar upang payagan ang mga bristles na matuyo at maiwasan ang paglaki ng bakterya.

Gamit ang iyong manu -manong sipilyo nang tama, mastering wastong pamamaraan ng brushing, at pagsasama -sama nito sa mga tool tulad ng flossing, maaari mong epektibong mapanatili ang kalusugan sa bibig at isang malusog na ngiti.